La chía: ¿cuáles son sus beneficios y cómo prepararla?
31 May 2018
La Chía (Salvia Hispanica) es una planta proveniente de América Central cuyas semillas son ricas en carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales, y aunque ya eran usadas por los Mayas y los Aztecas, cayeron en el olvido luego de la colonoziación europea. ¡Pero ahora están de regreso!
Aquí te contamos algunos de sus beneficios más importantes y te damos también algunas recetas fáciles y deliciosas.
Lo que la chía puede hacer por ti y por tu salud
¿Cómo consumirla?
Puedes prepara las semillas de chía de muchas maneras.
En agua: el agua de limón con chía es un clásico, pero también puedes agregarla al agua de tu preferencia. Una combinación que te recomendamos es agua de tuna con chía, muy refrescante y nutritiva.
En yogurt, pudín o avena: agrégala al yogurt de tu preferencia. Simplemente espolvorea media cucharadita directo y haz más nutritivo tu snack. También puedes incorporarla en la preparación de un pudín y consumir las semillas cocinadas. Recuerda que no necesitas consumir las semillas en gran cantidad, con esa media cucharadita es más que suficiente.
Como harina: muele un puñado de semillas hasta que queden pulverizadas y usa esa harina como ingrediente para galletas o pan, verás que le da un sabor delicioso y aportará vitaminas a tus creaciones culinarias.
Fuentes consultadas:
Aquí te contamos algunos de sus beneficios más importantes y te damos también algunas recetas fáciles y deliciosas.
Lo que la chía puede hacer por ti y por tu salud
- Es fuente de Omega 3: Los ácidos grasos omega 3 son un tipo de grasa esencial para el correcto funcionamiento del organismo. Se ha demostrado que las semilla de chía poseen más Omega 3 que algunos pescados. Recuerda que para poder aprovecharlo lo más recomendable es moler o masticas las semillas.
- Ayudan a mantenerte hidratado: estas semillas pueden captar y retener 10 o 12 veces su peso en agua, por eso funcionan como reservorios de agua una vez ingeridas y ayudan a mantener al cuerpo hidratado cuando este lo necesite.
- Sin una gran fuente de energía sana: debido a todos los minerales y vitaminas que poseen estas semillas dan energía y vitalidad a tu organismo de una manera sana, sin causar aumento de peso.
¿Cómo consumirla?
Puedes prepara las semillas de chía de muchas maneras.
En agua: el agua de limón con chía es un clásico, pero también puedes agregarla al agua de tu preferencia. Una combinación que te recomendamos es agua de tuna con chía, muy refrescante y nutritiva.
En yogurt, pudín o avena: agrégala al yogurt de tu preferencia. Simplemente espolvorea media cucharadita directo y haz más nutritivo tu snack. También puedes incorporarla en la preparación de un pudín y consumir las semillas cocinadas. Recuerda que no necesitas consumir las semillas en gran cantidad, con esa media cucharadita es más que suficiente.
Como harina: muele un puñado de semillas hasta que queden pulverizadas y usa esa harina como ingrediente para galletas o pan, verás que le da un sabor delicioso y aportará vitaminas a tus creaciones culinarias.
Fuentes consultadas:
- https://es.wikihow.com
- http://www.cocinadelirante.com
- https://ecocosas.com/salud-natural